Esteiras

Tempo de exercício: Qual é o ideal?

Talvez uma das perguntas que você mais se fez ao realizar sua atividade esportiva seja quanto tempo é necessário? Bem, se o seu objetivo é perder peso, uma média entre 15 a 30 minutos é o ideal para alcançá-lo. Com esse tempo, seu corpo já começa a trabalhar a resistência da sua saúde cardiovascular.

Mas, qual é a melhor atividade a se fazer? Ao comprar uma esteira, você pode realizar dois tipos de exercícios; correr ou caminhar Acredite ou não, caminhar rápido traz grandes benefícios à saúde, pois permite realizar uma atividade de impacto 0 em seu corpo, para que seus joelhos não sejam afetados.

Da QeChic aconselhamos que faça mais este tipo de exercício antes de correr, devido ao respeito pela sua saúde muscular e óssea que lhe proporciona. Se você é fã de corrida, recomendamos que escolha aquela que tenha níveis de inclinação, para evitar lesões futuras.

Graças a isso, você queimará calorias em pouco tempo. O mesmo vale para as bicicletas elípticas, que oferecem um exercício mais aeróbico.

O que ajuda você a ficar mais forte ao se exercitar nesta máquina?

As esteiras caracterizam-se por oferecer-lhe benefícios muito importantes para a sua saúde. Na QeChic não queremos que você perca nenhum deles e, por isso, resumimos suas principais vantagens:

1. Melhoria da sua capacidade cardiovascular, ajudando-o a reduzir a pressão arterial.

2. Fortaleça seus músculos.

3. Melhora o fornecimento de oxigênio.

4. Reduza o estresse diário.

5. Permite-lhe elaborar o seu treino ao milímetro graças à sua versatilidade.

Como você pode ver, a esteira oferece uma vida mais saudável. Estabeleça metas de tempo e veja-se superando-as aos poucos, os resultados não vão esperar.